アップデート
左内転筋の重大なバグの修正
１週間前
バージョン3.00.00
3月度は練習の欠席、追いコン欠席、連絡遅れ忘れ等ご迷惑をおかけいたしました。
・セパタクロー
物理的にも心理的にもキョリをとったことでリフレッシュできたと思います。
春学に向けてコンディションを上げていく所存でございます。
怪我レポート
軸足の内転筋、股関節を痛める人がいるかもしれないので、自分の症例を記しておきます。
たけだ整骨院ではグロインペインシンドロームという股関節の傷害の可能性が高いと言われ、JOCに来ていた日本セパタクロー協会のトレーナーさん（以下ゴッドハンド）からは肉離れだと言われました。
痛み始めは股関節にきているように感じていましたが、やっているうちに内転筋のほうが痛むようになってきたので、たぶん肉離れだったんだと思います。
痛みが出る瞬間
・サーブ動作時のインパクトの瞬間、開脚のような状態になったとき
終盤は蹴り足が9時の方向を向いたところで痛みが出てた
インパクトの瞬間にズキっと強めの痛みがくる。
痛みをグラフにしたら、急激に山を登って、緩やかに降りる感じ
以下はたけだ整骨院とゴッドハンドから言われた原因です
・骨格が女性寄り
男性に一般的なO脚ではなくX脚（直立した時に膝がくっつく）らしい
女性は骨格的に股関節に傷害が起きやすく、僕もそのノリで股関節周りに異常が起こりやすいらしい
女性型だから、めっちゃ身体が柔らかくなる素質あると言われた
・腹筋が硬い
悪い意味
・サーブ動作のときの骨盤の後傾
軸足の内転筋だけで身体を支えることになっている
仙骨の左右とケツの外、骨盤の左側の上（背骨の左側）をボールでゆるめるとよい
前にすることでサーブ動作時に他の筋肉で身体を支えられる
・骨盤の左が上になって傾いている
ニュートラルにすることで右の突っ張りがなくなり、左内転筋への負担が減る
これについては片足体重のクセが原因な気がしてます。
何はともあれ、痛みが出たら即安静にすることだと思います。
大会期間でなければなおさら。
歩行時に痛みがでるレベルの肉離れであれば、筋繊維が治るまでに2週間、筋肉が元の状態に戻るまでさらに2週間はかかるとのことなので、なるべく軽度のうちに止めることです。
↑これは高校時代、右脚を同じように損傷した際に聞きました
道OPでは無理しますといいつつ、1セットしかできなかったですが、その後1週間上手く歩けなかったので、その1セットで限界だったんだと思います
ちなみに回復度は体感７割くらいだし、肉離れがクセになってしまうのも怖いので、みんなが春全日練をしている間はある程度制限もしつつで練習すると思います
・いない間に
新４年目のサーバーはどこに行っちゃったんですか
戻ってきてーーーーーー
球蹴りとレシは別に前もお粗末だったからそんな”悪化”でもないとはいえ元が元だから4月中は頑張りたいと思う
「球の軌道上に足を置いておくイメージ」を今更ながら大事にしたい大事にしたい※初彼女
23期①の日記を読んでそう思いました
サーブは今井達也の投球フォームみたいに打ちたい
なんとなく伝わる？
さすけさんとちゅうごさんは自分のせいで１日目で終わらせてしまってごめんなさい
でも終わった直後にまた組もうと言ってくれて少し救われました
昨日の新歓行けなくてすみません
結果的に胃腸炎ではなく、おとといの昼飯に当たったのとちょっと風邪気味だっただけみたいです
おとといの昼にツナ入りペペロンチーノ
敢えてイタリア語で言うと
Spaghetti aglio, olio e peperoncino con tonno
を食べたのですがSpaghetti aglio, olio e peperoncino con tonnoの
AglioかTonnoが傷んでいた可能性
おとといの前おととといにアーリエンス・オーリエンス・ペペロンチーニエンスを食べた時は大丈夫だったので
多分Tonnoが傷んでいたんだと思います
ツナ缶開けて3日くらい保存するなんてのはよくやるのになんで当たったのかはわかんないけど
カツオ！（イタリア語）
・学校
２年後期キセキのフル単
３年生はスタートから変わると決意
再履の授業にもっくんがいる
ラポラやめちゃった人⑤（喋ったことない）も同じクラスいて、絶対目あったけどお互いにそらした
ラポラやめちゃった人②（喋ったことない）は情理らしいな
再履入ったせいで毎日５限です
３年になってから一緒に授業を受けてるヤツがいくまとば先が一緒らし
いくまは三本の矢に入ってるくらいしごできって言ってた
・Java
始まったな
実験の時間に初めて作ったプログラムは
****（不適切な単語のため伏せ字）と入力すると、不適切な単語を伏せ字に変換して、「不適切な単語です。****!!!（不適切な単語を叫ぼうとしたのに自身のプログラムにより伏せ字に変換されてしまう）」と出力するプログラムです。
暇なのか
・春休み
前半は痛みとの戦い
3月は前半にバイト日数分万円くらい働いて、
どさんこワイドに「飛騨ジャンボなめこ蕎麦になります」って言って蕎麦出す役で出演して、
後半はほぼ出国
同窓会の日の朝に帰国し、寝ずにそのまま０次会〜４次会で朝帰り
２週間で体重が３キロ減してしまったので今は増量期間です
中山きんに君らマッチョの動画を色々見て
なるべくお腹空いている時間を減らし、良い食事を摂り、遂にトレーニングを始めて筋肉をつけて増量をしていきます
マッチョって自分を律してるからかっこいいわ
・harp
始まったな
・そういえば
タイのスーパーで30バーツのカオマンガイキットを買って早速作ってみたのですが、
米とむね肉とレタスやらきゅうりやら申し訳程度の野菜を添えたワンプレートってめちゃくちゃ健康的な食事な気がして
キットなしで作れるのか試してみたら正解のカオマンガイができてしまったのでメモとしてレシピを書いておきます
ちなみにカオマンガイカイワイにお馴染みのピンクと緑ですが
個人的にハエがいること以外は結構緑がすきでした
材料
米２合
むね肉（多分もも肉でもいい）
長ネギの青い部分
米の調味料
鶏がら大さじ１
酒大さじ１
みりん大さじ１
醤油小さじ１
おろしにんにく少なめ
おろししょうが多め
レタスやきゅうり少々
タレ
醤油大さじ１
酢大さじ１
ごま油小さじ１
砂糖小さじ1/2
水50cc
豆板醤小さじ１
電子レンジとかで加熱
1.米2合を洗って２合の線よりちょっと少なめに水を注ぐ
2.米の調味料を全て入れてちょっと混ぜ、長ネギの青い部分とむね肉をそのまま入れて通常炊飯
3.タレを混ぜる
4.炊き上がったらむね肉をカット
5.野菜少々と米、むね肉を盛ってタレをかけたらはい完成
炊くだけだしワンプレートだからお弁当にもいいよね
ガパオも一度にまとめて作って小分けにしてストックしておくとお弁当にいいよね
こういうの食べてると体脂肪減って、筋肉つけながらじゃないと逆に体重減りそう
なんか食事にこだわろうと意識し始めたら、そのままの流れで家の掃除しちゃいました
１限は寝坊しました
春全日出ないってなったり、
盗まれたと思ったチャリが違法駐輪だと思われて捨てられてただけだったり、
カンボジアの寝台バスにiPad忘れて100km先の街まで行ったのにその日のうちに返ってきたりして、
飛行機代とかチャリ代とかiPad代とかもともと使う予定じゃなかったお金を使わないままの状態（？）になったときに、
なぜか儲かったような感覚になってしまって、
今の情勢的に石油価格が不安定で燃油代もいつ上がるかわからないし、
２週間くらいまるまる時間取れるのって今しかないんじゃないかと思ったから、
お金ないのに、
勢いで夏のインド行きの飛行機取っちゃった
やっぱインド人に舐められたくないから
身体デカくしたいし英語も勝てるくらいにしたいという願望が芽生えてきました
あとガンジス川でバタフライしたいし
アジアで研鑽を積みたいと思った
道大は出られます
免許はまだない
・上の話につながるのですが
今回の旅で出会った1番のハイスペックは
ブリティッシュコロンビア大学在籍で、香港でインターン中にアジアを旅するたくましいイケメンウクライナ人（春にはすでに陽キャ）
なにも勝てないなあ
世界が必要としてるのはこういう人なんだろうなあ
もし自分とそのウクライナ人の2択になったら絶対に自分は選ばれないんだろうなあとホーチミンの喧騒の中思っていたわけなんですが
あ身長は勝てた
せめてたくましさとコミュニケーション能力くらいは磨いていきたいと思って筋トレと英語の勉強を始めようと決意したわけです
・最近ハマっているYouTube
ノージョブフドウ
東海オンエア（n回目）
パテレ（n回目）
・最近ハマっているアーティスト
布袋寅泰
・最近の思想
やや左
・あきたかは毛沢東より蒋介石派らしい
・サイコゥソング
布袋寅泰で「RUSSIAN ROULETTE」
・次
書きたいことありそうだからたくまさん
