ともの誕生日だっちゃ

こんにちは、わたしです。

最近はインスタのストーリーに浮上しない生活に慣れ込んで存在をひた隠しにしていました

お久しぶりです。元気ですか？

最近の生活は

ネットフリックスでPSYCHO-PASS見たり、

課題やったり、

ギター弾いたり、

息をするようにダルゴナコーヒー、

求人見て就職先探したり、

将来は猫飼おうかな。

そんな感じで平和です。

割とインドア耐えれちゃうし、お日様と外の環境音があればひとりでゆるりと生活するのも平気なタイプなんだよなあと気づきました。

いつだったかおこもり期間に珍しく、奇跡に奇跡を重ねて、めちゃめちゃ知ってる人に会う日がありました。

散歩してたらみきちゃんを見かけて、

桑園イオンに買い物しに行く往復で

けんせい

たかのぶくん

てっぺいくん

こうだいくん

けいごくん

ののかちゃん

てるくん

とすごい知ってる顔を見かけました。

名前あってるかな。

休日明けに髪切った時って一定数髪切るタイミング合うよね、みたいな感覚と似ているなあって思いました。

伝わってもらえますかね、

今日はなにを書くかというと、

ダイエットについて書きます。

高校生の時から事あるごとにダイエットをしてきたので、ダイエットはもはや趣味。

大学入って1年くらいで13キロの増。初めて公開するけど身長160センチで最高で61.8キロって数字見た時はさすがに震えました。ほんと豚。お肉。高エネルギー生命体。

その時の生活は、がぶがぶお酒飲んで、飲み会後にちゃんとラーメンでシメて、ケーキとかアイスとかお菓子を毎日のように3〜4個食べて、お米も一食1合とか食べれたし、みたいな感じでとにかく摂取カロリー過多、、。

今文章にしてるだけでも自分が怖い。

きっかけは2年生の夏の道大で、この重たい体じゃあかりさんとともかさんと出れんよ、、痩せよ。って思ってダイエット初めて3年の夏くらいにやっと体重を入学時と同じに戻しました、、。

なのでエビデンスレベルは高いとおもう、、！

リアルなメリットデメリットとかをつらつらと紹介できたらいいなって感じです。

ゆるりと読んでもらえたら嬉しいです

高校編

ところてん

夜ごはんに食べるお米をところてんに変えるダイエットです。若かったから代謝がアホほど良かったので、摂取カロリーを減らしただけで痩せれました。たしか10日とかで1キロくらい落ちました。高校の時はちゃんと細くてバキバキだったので(ほんとに。)、1キロ落ちたのも結構すごいんです。

推奨グレードはC1ってとこですかね。

ホットヨーグルト

朝ごはんを食べる前にレンジで温めたヨーグルトを食べるダイエットです。

他は別に変えないです。痩せはしなかったけど、腸活してたので健康的だったイメージ、体の調子が良くてカラダが軽くて運動してて気持ち良かったです。

こちらも推奨グレードC1。

ジムとサウナ

部活引退してから受験期に、おうちと学校の間にジムがあったので、帰り道にジム行って1時間くらい走って、サウナでだくだく汗かくダイエットしました。おかげで受験太りはしなかったです、筋肉落ちた分もあるけどいつのまにか3キロくらい落ちてました。

推奨グレードはA。そりゃお金かけてますからね。

大学編

400キロカロリーとめっちゃ走る

1日の摂取カロリーを400キロカロリー以内に抑えて、かつ毎日北海道神宮まで往復ランしてました。

大学入って豚になったんですけど、早急に痩せたい案件発生してダイエット。豚だったので体重の減り方エグくて1週間で6キロくらい減りました。ほんとに危険だからやめたほうがいいです。案件終わった瞬間即行リバウンドしてA5ランク。わがままボディどころか特大反抗期。

推奨グレードはD。絶対やるべきじゃないです。

ゆるグルテンフリー

2年生の夏の道大の時に願掛け込めつつ体絞るために、主食に麺類、パンやめて、お菓子もやめました。1.5ヶ月ぐらいで5キロくらい落ちました。

グルテンフリーはめちゃおススメですよ、、

推奨グレードはA。

朝バナナ

朝をバナナだけにするダイエットです。結構ちゃんと根拠があって、バナナの酵素が体内の毒素を排出するはたらきがあって、排出に適した朝の時間帯に摂取することで浄化を促すダイエットです。これはゆーっくりしか痩せないけど、割と確実に結果は出ます。お母さんもこれで半年くらいかかってるけど運動なしで10キロ落としました。

推奨グレードはB。

そのままグルテンフリー続けてたのと、謎にカロリーの高そうな物と生クリーム類が食べれなくなった時期が1年くらいあったのと、テスト期間に勉強が忙しくてそのストレスでざーっと体重落ちました。全然参考にならん。

最近編

ダンス

ダンス踊るだけです。最近やってました。YouTubeの2週間で10キロみたいなのは全然汗かかないので、アユミ⭐︎マジカルショータイムっていう謎の踊ってみたを見つけて、必死に30分厚着して汗だくで踊りました。即効性あるし、踊ってて楽しいのでおすすめですが、女の子御用達のクーパー靭帯が断裂しちゃうの怖くてやめました。

なので、うーん推奨グレードはC1。

今はお昼は好きなもの食べて、夜は17時くらいに炭水化物抜きでお腹5分目までにするのと、筋トレを軽ーくしてます。あとお酒飲んだら18時間は断食する、ちゃんと寝る。こんな感じで太らなければいいかなぐらいのモチベーションです。

この他にも、お白湯飲んだり、半身浴したり、リンパマッサージとか、色々試したけど、色々やってみて思うのは、夜は寝る前3時間は食べない、お菓子や甘い飲み物を過剰摂取しない、よく噛む、よく寝る、からだを冷やさない、が大事なのかなと思います。

個人的には痩せてよかったなって思うことは着る服の幅が広がったことと、悪い上の人にデブって言われなくなったことくらいです。笑

太ってるとか痩せてるとかってそれぞれの尺度だし、見た目と体重って全然違ったりするし、世の中の標準体重とかシンデレラ体重なんてのも、筋肉と脂肪のバランスによって全然あてにならないし、自分が健康的で幸せならそれでいいんだと思います。なによりダイエットの為に美味しく食事ができないのが1番悲しいなって思うからそういうダイエットはしないべきですっ

ほんとに人の体型とか見た目にどうこう言ったらだめよ！！！！！

この日記のテーマはこれです。笑

以上、わたしの壮絶ダイエット放浪記おしまーい。

もう少しみんなでおこもり我慢しましょうね

また会う日まで〜

じゃあ次は5月生まれのあやはちゃん。頼みますね〜。